Easy way to loss weight

Easy way to lose weight 


Easy way to loss weight  आज भारत में ही नहीं पूरे विश्व में शरीर के वजन को लेकर लोगों में बहुत परेशानियां है इस परेशानी से निजात पाने के लिए आइए जानते हैं कुछ आसान से टिप्स जिन्हें अपनाकर हम अपना वजन   कम कर सकते हैं जी हां मित्रों यह कोई बड़ा काम नहीं है बस कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखा जाए तो हम इस पर विजय पा सकते हैं !
जैसे रोज का एक टाइम टेबल बनाइए जिसमें हमें दिन में कितनी बार खाना है कितना व्यायाम करना है कितना नाश्ता लेना है और कितना पानी पीना है यह सब बातें यदि हम अपने पर लागू करते हैं तो निश्चित ही हमारा वजन कम हो सकता है

हमारे शरीर को चाहिए भरपूर नींद

   जी हां दोस्तों चोकने की कोई बात नहीं है यह बात भी एकदम सही है जब हम खूब सोते हैं तो हमारे शरीर रिपेयर मोड में रहता है जो लोग पूरी नींद नहीं करते हैं उनकी शरीर का सिस्टम गड़बड़ा जाता है उनके शरीर में हार्मोन से भी गड़बड़ा जाते हैं जिसका परिणाम उनके शरीर का वजन बढ़ना होता है जो रात को फोन पर बातें बंद ऑफिस का काम में निपटाया और सीरियल भी अगली सुबह देख लीजिए लेकिन हमारे शरीर को जो पर्याप्त 8 घंटे की नींद लेना अनिवार्य है

मुस्कुराकर या हंसकर भी वजन कम किया जा सकता हे 

 मुस्कुराकर या हंसकर भी वजन कम किया जा सकता हे  कहावत है मनुष्य का हंसी और खुश रहना ही उसका कहना है हंसना एक दवा भी है हंसने से न सिर्फ नब्ज को आराम मिलता है बल्कि इम्यूनिटी सिस्टम भी इंप्रूव होता है यही नहीं इससे गैलरीज भी बर्न होती है खूब हंस कर हंसने के दौरान हमारे दिल की बीड बढ़ती है हमारा खून का सरकुलेशन तेज होता है और हमारे पेट की मसाज कौन होते हैं अगर हम प्रतिदिन 10 बार 4 बार भी अच्छे जोरों से हंसते रहते हैं तो इससे भी वजन कम हो सकता है और अपना ख्याल रखिए 

वजन कम करने के लिए हम ग्रीन चाय का भी उपयोग कर सकते हैं

 चाय पीने में एक जैसी होती है किंतु ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिक सिस्टम ठीक हो जाता है इसे एक या दो हफ्ते में हम 300 से 400 गैलरी तक वर्ण कर सकते हैं यही नहीं ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो कई तरह से फायदेमंद होते हैं इसलिए हमें रोजाना वजन कम करना है तो ग्रीन टी का सहारा लेना होगा

सुबह के नाश्ते  को जरूर लेना 

हम अपनी जिंदगी में रोजमर्रा की भाग दौड़ में भोजन सही समय पर नहीं करते हैं इसके बदले में हम सुबह सुबह नाश्ता कर लेते हैं जो हमारे पूरे दिन के लिए खाने का सबसे अहम हिस्सा होता है हेल्दी ब्रेकफास्ट हमें अपने दिन की बेहतरीन शुरुआत करने में मदद करता है ताकि पूरे दिन हमें काम करने की अर्जी मिले भले ही आप आप इसके लिए जाने में देर हो रही हो लेकिन ब्रेकफास्ट जो सुबह का नाश्ता उसे नजरअंदाज ना करें और उसे खा ले रात की नींद पूर्ण होने पर जब आप सुबह 1 घंटे के अंदर ब्रेकफास्ट करने की आदत डालें

भोजन पर भी ध्यान देना आवश्यक

हमने बहुत सी बार देखा है इसकी बहुत सारे लोगों को मनोरंजन या टीवी या रेडियो सुनते हुए भोजन करने की बहुत बुरी आदत होती है जो घर वाले समझाने पर भी वह टीवी देखते हुए खाना खाते हैं तो यह बहुत बड़ी गलती है हमें इस बात का ध्यान नहीं रहता है कि हमने भोजन अच्छे से खाया है अच्छे से चलाया है या फिर खाते वक्त अपने पर खाने ध्यान दें और अपने कितना खा रहे हैं इसको भी कंट्रोल रखें यदि आप टीवी देख कर खाना खा रहे हो तो आपका ध्यान खाने पर होना चाहिए ना कि टीवी पर

रात का भोजन जल्दी करना  चाहिए

दिन भर से हारे थके रहते हैं और घर लौटते ही चाय बिस्कुट ले लेते हैं जिससे हमारी भूख कम हो जाती है फिर हम भोजन करने बैठते हैं तो हमारा भोजन ठीक से नहीं हो पाता है वजन घटाना है तो सबसे पहले हम आपको रात के 7:00 बजे तक अपना भोजन कर लेना चाहिए इसके बाद आप ग्रीन टी ले लीजिए ग्रीन टी लेने के बाद आप आराम से सो जाइए जिससे आपके और कुछ खाने की लालसा अच्छा नाम

पानी भी खूब पिए

मनुष्य को प्रतिदिन 2 लीटर पानी या 3 लीटर पानी आवश्यकता होती है पानी पर्याप्त मात्रा में पिए जिससे हमारे शरीर में तापमान बना रहे और यह पानी हमारे भोजन को भी बचाने में आसान रहता है इस बारे में तो हम सपने सुना है कि लेकिन हम बहुत कम लोग ऐसे होते हैं जो इस बात को मानते हैं इसलिए हम को अपनाते हैं साथ ही जो लोग नियम करते भी हैं उन्हें भी नहीं पता है कि पानी पीने का सही समय कब होता है तो हमें अपने भोजन के बीच में पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है जैसे शरीर में पोषक तत्वों का अब जरूर कम हो जाता है शरीर का मेटाबोलिज बढ़ाने के लिए आप भोजन के आधे घंटे बाद पानी पिए

भोजन से पहले पोस्टिक फलफूल 

हम घर में बैठे बैठे वजन घटाने के दिन में ही सपने देख रहे हैं तो शरीर को डिटॉक्सिफाइड करने का बेहतरीन तरीका है हम फलों का सेवन करें खूब खाएं जब भी हमारा मन करें कोई हेवी मिल करने जाएं उसके 45 मिनट पहले कोई फल खा ले साथ ही अगर आप चाहे तो भूखे पेट भी फल खा सकते हैं इन्हें आसानी से हमारा शरीर बचा सकता है शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करते हैं जिससे हमारे शरीर का वजन कम होता है

वजन कम करने में दूध बहुत सहायक है

अक्सर देखा गया है कि बहुत सारे रिसर्च में यह पाया गया कि दूध पीने वाले व्यक्ति यह लोगों का मेटाबॉलिज्म सही रहता है वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप भैंस का दूध गाय का दूध जो चार आया घास खाती हो ऐसे दूध देने वाले पशु का दूध पीने से एक खास तरह का एसिड होता है जो हमारे शरीर में वसाया फैट को बढ़ने नहीं देता है

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