स्वस्थ उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ
कुछ लोगों के साथ समस्या यह है कि उनके शरीर को यह महसूस नहीं होता है कि वे क्या खाते हैं और उनके शरीर में कमी है और इस समस्या के पीछे कई कारण हैं लेकिन कैलोरी युक्त आहार खाने से यह समस्या दूर हो गई है। यह आपका वजन बढ़ा सकता है। यह जल्दी से वजन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको अपने दैनिक आहार में विटामिन से भरपूर प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो आपके शरीर और शारीरिक विकास के लिए पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं। ये विटामिन और प्रोटीन शरीर में हार्मोन बनाने में भी प्रभावी होते हैं, जो शरीर पर बहुत प्रभाव डालते हैं, हार्मोन की कमी के कारण, भले ही शरीर पतला रहता है, यह चिकना होना शुरू हो जाता है। इसके आधार पर अपना वजन बढ़ाने के लिए कदम
आलू कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, इसलिए वे शरीर के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं, इसके अलावा इनमें बहुत अधिक फाइबर और विटामिन होते हैं, इसलिए इन्हें खाने से आपका वजन जल्दी बढ़ता है। आलू के छिलके में भी प्रोटीन होता है इसलिए यह बहुत फायदेमंद होता है, और इसे साफ करने और छीलने के साथ खाने के लिए बहुत उपयोगी है।
अंडे एक उच्च प्रोटीन आहार है। एक अंडा खाने से आपको लगभग 50 से 70 कैलोरी ऊर्जा मिलती है। अंडे में बहुत अधिक प्रोटीन और खनिज होते हैं, इसलिए उन्हें खाना मददगार होता है। वजन बढ़ना और शरीर का फिट होना
3.स्पघेटी स्वस्थ उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ
पास्ता कैलोरी में उच्च होता है। इसमें पानी की पर्याप्त मात्रा भी है, इसलिए इसे खाना भी वजन बढ़ाने के लिए एक अच्छा विकल्प है। पास्ता को सेहतमंद बनाने के लिए आप इसमें कई तरह की सब्जियों को मिला सकते हैं। पास्ता की तुलना में सफेद सॉस के साथ पास्ता में लाल सॉस वजन में वृद्धि करता है
4.दूध क्रीम स्वस्थ उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ
दूध, कैल्शियम, और कई अन्य खनिज हैं जो शरीर के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जल्दी वजन बढ़ाने के लिए सुबह और शाम एक कप दूध की मलाई पियें। एक कप दूध में 140 से 160 कैलोरी होती है। मिल्क क्रीम के साथ पिएं और ढेर सारे बटन खाएं
यदि आप जल्दी से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपना आहार बदलना होगा। ऐसे भी हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। काजू, बादाम और किशमिश खाने से आपके शरीर को उच्च कैलोरी मिलती है और इसमें बहुत अधिक फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर के रोगों में मदद कर सकते हैं। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और शरीर के विकास में मदद करता है
