Best weight loss program(सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने कार्यक्रम)

Best weight loss program(सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने कार्यक्रम)


अपने वजन कम किया  इसलिए बधाई! आपने कुछ वजन कम किया है! अब, आप इस प्रेक्टिस को चालू  रखते हैं? जब आप वजन को कम करने की प्रेक्टिस  हफ़्ते या महीने भी कोशिश कर रहे हैं  क्योंकि आप निचे  दिए गए  पैमाने को देखते हैं। हम में से अधिकतर लोग , अपने  वजन घटाने की विधि की परवाह किए बिना, वजन फिर से हासिल करना एक वास्तविक संभावना है। 





1.लेकिन क्या यह अपरिहार्य है? इन अचूक उपायों  का पालन करें, और आपका वजन  बना रहेगा: ! जो लोग वजन घटाने को बनाए रखने में सफल होते हैं वे सप्ताह में कम से कम दो बार अपना वजन करते हैं। वजन और एक चार्ट रखने के लिए, दिन के नियमित समय और सप्ताह के नियमित दिनों को चुनें।  तो एक स्वस्थ और संरचित भोजन योजना का पालन करें जब तक कि अतिरिक्त वजन फिर से नहीं आता। चराई के बजाय स्नैक्स की योजना बनाई है। खूब , सहज स्नैकिंग का सामना  करने के लिए, हर दिन संतुलित स्नैक्स की एक जोड़ी की प्लान  बनाएं, जिसे आप बाहर माप सकते हैं और आनंद ले सकते हैं। अपने नाश्ते में कुछ प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करना सुनिश्चित करें। 


2.यदि आप अपने आप को बार-बार थोड़ा सा नास्ता करते  हैं, तो आपको मानसिक रूप से खाने  की संभावना कम होगी। स्वस्थ विकल्पों के साथ अपने व्यवहार को संतुलित करें। आपके पास एक सामयिक उपचार हो सकता है, लेकिन आप एक सामयिक स्वस्थ विकल्प भी रख सकते हैं। उपचार को छोटा रखें ताकि आपको एक बड़ी शुगर  या अपरिष्कृत कार्ब रश न मिले। और अगर आपको शुगर या एक अपरिष्कृत कार्ब खाना चाहिए, तो इसके साथ थोड़ा प्रोटीन खाएं ताकि आपका रक्त शर्करा हानि  न हो और उसी के लिए और अधिक नुकसान हो।





 3.अपने ट्रिगर खाद्य पदार्थों को पसन्द करें और उनसे बचें। आपको बस कुछ खाद्य पदार्थों को देखना पसन्द करते हे तो मन भी खाने का होजाता है और आप जानते हैं कि आप उन्हें खाएंगे। अपने घर के आस-पास के किसी भी स्नैक फूड को सामान्य  स्थान पर न रखें। उन्हें अपने से  दूर रखो। यदि आप स्नैक आइटम का उपयोग करने के लिए खुद को अलमारी या रेफ्रिजरेटरके पास  में जा रहे हैं, तो आपको अपने घर के बाहर के खाद्य पदार्थों को ट्रिगर रखने की आवश्यकता होगी। उन उपकरणों का प्रयोग करें और उनका उपयोग करें जो आपके लिए काम करते हैं।



 4.बहुत से आहार विशेषज्ञ यह लिखने के कृत्य से घृणा करते हैं कि वे क्या खाते हैं। कुछ नापसंद व्यायाम। अन्य लोग अपने भोजन का वजन और माप करते हैं। फिर भी अन्य लोग शुगर  और अपरिष्कृत कार्ब्स नहीं छोड़ेंगे। आपको अपने आप के साथ वफ़ादारी रखने की आवश्यकता है, हालांकि। ये उपकरण काम करने के लिए सिद्ध हैं। इसलिए, अपने पास उपलब्ध सभी उपकरणों के साथ प्रयोग करें और जो काम करते हैं उनका उपयोग करें। वजन फिर से बढ़ना अपरिहार्य नहीं है, लेकिन आपको इससे बचने के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता है। अपने जीवन के लिए इन समाधानों को लागू करें और आप सरल और संतोषजनक होने के लिए वजन का रख रखाव रख पाएंगे।

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