how to lose weight in a week



वजन कम तेजी से लोगों को खो वजन पर क्लिक करें,
how to lose weight fast,वह कहते हैं कि मोटापा बीमारियों का घर है, इसलिए हमें मोटापे को बढ़ने नहीं देना है और अपने शरीर को नियंत्रण में रखना है। ये सभी छोटी चीजें हैं लेकिन एक व्यक्ति के जीवन में एक बार हमारे लिए बहुत मायने रखता है। प्राप्त करें और हम इसमें अपना जीवन कैसे जीते हैं, कुछ छोटी-छोटी सावधानियां बरतनी बहुत जरूरी हैं






लोग वजन कम करने के कई तरीके अपनाते हैं

जैसे दौड़ना, व्यायाम, योग, आहार आदि।

और आप नहीं जानते कि आपके वजन को नियंत्रित करने के लिए क्या उपाय हैं,
how to lose weight fast, ताकि कुछ लोग इसके लिए उपवास करना शुरू कर दें और शराब पीना बंद कर दें, लेकिन वे नहीं जानते कि भोजन छोड़ने से उनका वजन नियंत्रित होगा



डॉक्टरों के चक्कर लगाने से उन्हें यह सब करने में मदद नहीं मिलती है, लेकिन वे आर्थिक और मानसिक रूप से परेशान हैं, और केवल वजन कम करने के लिए कुछ बुनियादी चीजों को अपनाना आवश्यक है क्योंकि हो सकता है कि आप दिन-रात अपना वजन कम कर सकते हैं।
how to lose weight fast, आप कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन कुछ गलतियों के कारण आपकी मेहनत रंग नहीं लाती है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी जीवनशैली को थोड़ा बदलना होगा और कुछ आदतों को खुद में बदलना होगा, तो आइए आसानी से जानते हैं।

 

1. चिकित्सा


भोजन के लिए साबुत अनाज का उपयोग करें। साबुत अनाज का उपयोग करें। हमें अपने शरीर की भूख को संतुष्ट करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आपको परिष्कृत भोजन के बजाय अनाज से बने भोजन जैसे रोटी, ब्रेड केक और दलिया खाने की कोशिश करनी चाहिए। यह लंबे समय तक शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है ताकि आपके शरीर को पूरे दिन ऊर्जा मिलती रहे।


2. मानसिक रूप से तैयार (मानसिक रूप से तैयार)



मानसिक रूप से तैयार, और मानसिक रूप से तैयार, हमें वजन कम करने के लिए बिना सोचे तैयार करना चाहिए। अपने अतिरिक्त वजन के कारण लोगों को शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है, आप अपने करीबी दोस्त हैं।
समुदाय के सदस्य भी सहायता प्राप्त कर सकते हैं, आप उन्हें बताएं कि जब भी आप उन्हें खाने के लिए फास्ट फूड देते हैं, तो आपको इसे बंद करने की आवश्यकता होती है, और आप खुद को प्रेरित कर सकते हैं और इससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी।



3. हमारे भोजन को समझें (हमारे भोजन को समझें)



हमारे भोजन को समझें हमारे भोजन को समझें, हम क्या खाते हैं, और हमें क्या खाना चाहिए। इसके लिए, हमें हर समय बहुत कुछ सोचने की ज़रूरत है, खासकर जब से हमारे शरीर को आवश्यक और फैटी एसिड की आवश्यकता होती है।

 शरीर के वजन को कम करने या कम चीनी खाने के लिए, अधिक कैलोरी खाने के लिए आवश्यक है, और इसके बजाय, आप चीनी मुक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, इसलिए आपके शरीर में कम कैलोरी भी होगी और आप अपना वजन कम करेंगे।


4. अधिक पानी का उपयोग करें (अधिक पानी का उपयोग करें)



पानी का उपयोग अधिक करें पानी का उपयोग अधिक करें हम हर बार भूख लगने पर खाएंगे, चाहे हम खाना खाएं या भूख महसूस करें,
how to lose weight fast, यानी दोपहर के भोजन से पहले पानी पीने की कोशिश करें
यह आपकी भूख को एक निश्चित बिंदु पर बहुत जल्दी कम करने में मदद करेगा। पानी भी चयापचय प्रकाश को बढ़ाता है और आपको पूर्ण महसूस कराता है।

   

5. आपको अपने भोजन को कम करना चाहिए


आपको अपना भोजन कम करना चाहिए। आपको अपने भोजन का सेवन धीरे-धीरे कम करना चाहिए। जब तक आप भोजन का सेवन कम करने की आदत नहीं रखते हैं, तब तक आप खाने की मात्रा को कम करने की कोशिश करें। आपको भोजन करते समय अपने कैलोरी सेवन को सीमित करना चाहिए, इसलिए एक छोटी सेवा देकर कई बार एक साथ एक बड़ी सेवारत खाने के बजाय, आप कम भोजन खाने में सक्षम होंगे।


6. खाना फाइबर से भरपूर होता है


खाना फाइबर से भरपूर होता है। खाने में फाइबर अधिक होता है। हमारे भोजन में अधिकांश फाइबर इसमें शामिल है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इसे प्राप्त करें, आपका पेट भरा हुआ लगता है और आप बहुत भूखे नहीं हैं। आपके सलाद में अधिक दर्द और घुलनशील फाइबर होते हैं जो स्वाभाविक रूप से भोजन का सेवन कम कर देता है। हमें यह करना चाहिए क्योंकि कच्चे सलाद खाने का मतलब है कि आपको अधिक फ्रीज करने की आवश्यकता होगी और उस अतिरिक्त समय के साथ लाल निकलता है और कुछ घंटों के लिए सेट होता है।

7. शक्कर युक्त भोजन न करें



शर्करा युक्त भोजन न करें। शर्करा युक्त भोजन न करें। यदि आपको मीठे पदार्थ अधिक पसंद हैं, तो आप चीनी से बनी चीजें खाने से मना नहीं कर सकते, आप उन्हें सुबह नाश्ते से पहले खा सकते हैं। शरीर मीठे भोजन के साथ मिश्रित लोरी का उपयोग करेगा जो आपने पूरे दिन खाया था, लेकिन आपको चीनी का सेवन करना चाहिए और इससे बनी चीजों का उपयोग करना चाहिए।

वजन-घटाने की सावधानियां बरतें। वजन कम करने के लिए सावधानियां। शरीर का वजन कम करने का समय। शरीर के लिए प्यार बनाए रखना बहुत जरूरी है। वजन कम होने से अक्सर प्रोटीन की कमी हो जाती है। 

 

8.पर्याप्त प्रोटीन की आवश्यकता


क्योंकि आप अंडे भी खा सकते हैं, आपके शरीर का वजन पेट के वजन को कम करेगा, न कि मांसपेशियों की हानि, जब आप समझते हैं कि आपको क्या करना है और प्राकृतिक तरीकों से अपने शरीर के वजन को कम करने के लिए क्या नहीं करना है। मैंने खाने और जीने का फैसला किया, उपरोक्त सभी पिंटो मुझे वजन कम करने, दैनिक उपयोग करने और वजन कम करने की याद दिलाते हैं

Previous Post Next Post