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हमारे देश में, केवल आयुर्वेद के उपयोग से लोगों का लंबा जीवन हुआ करता था और बीमारियों का उल्लेख भी नहीं किया जाता था, लेकिन जैसा कि हम आधुनिक युग में आए हैं, हमने अपने जीवन जीने के तरीके को बदल दिया है, आधुनिक जीवन में, जागने से सुबह उठकर रात को सो जाना। शहरों में रहने वाले पूरी तरह से भौतिकवादी और शानदार हैं, वाहनों में यात्रा करने के कारण नहीं चलते हैं, रासायनिक उर्वरकों से बने भोजन का उपयोग करते हैं, इसमें रहते हैं, रेफ्रिजरेटर में संरक्षित भोजन का उपयोग करते हैं, ठंडे पानी का उपयोग सभी के लिए कम या ज्यादा आम हो गया है। कई प्रकार के जंजपुर हैं जो पौष्टिक और संक्रमण से भरे नहीं हैं, और उनका उपयोग लगातार बढ़ रहा है।आयुर्वेद शिक्षकों के अनुसार, नींद और ब्रह्मचर्य आहार में जीवन का आधार है। यदि इन चीजों का उपयोग पूरी तरह से स्वस्थ तरीके से किया जाए तो जीवन स्वस्थ और निष्पक्ष होता है। एक आधुनिक जीवन शैली में, आहार और नींद दोनों को अच्छी तरह से विनियमित किया जाता है। तनावपूर्ण प्रतिस्पर्धा, तनावपूर्ण जीवन, महत्वपूर्ण महत्व, अज्ञानता और अज्ञानता ने हमारे जीवन में हमारी आवश्यकताओं को गहराई से संक्रमित किया है। उम्र के साथ नींद आना एक आम समस्या है और इसका कारण हर व्यक्ति में अलग है - इसका हिस्सा है




1.पाचन तंत्र अस्वस्थ है


अच्छी नींद लेने के लिए समय पर भोजन करना चाहिए, और नियमित रूप से भोजन करने या भोजन न करने से पाचन तंत्र का रखरखाव नहीं होता है, और इन समस्याओं के इस आसान समाधान के कारण व्यक्ति पाचन रोगों से पीड़ित होता है। आयुर्वेद में, यह कहा जाता है कि यह काम उचित तरीके से नींद लेने के लिए किया जा सकता है।


  2.अपने काम का समय निश्चित करें


हमें समय पर खाने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि जब हम भोजन करते हैं तो हमारी आंखें व्यस्त हो जाती हैं।


गर्म मिर्च मसाले वाले भोजन को नहीं खाना चाहिए, क्योंकि गर्म मिर्च मसाले शरीर में विवाद पैदा करते हैं, जो नींद में बाधा डालते हैं।


1.खाना ठीक से पचने के लिए सोने से लगभग 3 घंटे पहले खाना चाहिए।
2.आपका लैपटॉप टीवी और कंप्यूटर बिस्तर से एक घंटे पहले जाना चाहिए
 3.अगर कोई शारीरिक समस्या नहीं है, तो रात में गुनगुने दूध का सेवन करना चाहिए
4.रात में सोने से पहले, आपको अपने पसंदीदा भगवान को याद करना चाहिए
5.सोने की जगह ठंडी, साफ और अच्छी तरह हवादार होनी चाहिए
6.नींद पूरी होने पर ही सोने की कोशिश करनी चाहिए, नहीं तो गड़बड़ी हो जाती है।


 एलोपैथिक दवाओं का उपयोग अक्सर नहीं किया जाना चाहिए यदि आप सो नहीं रहे हैं, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र को नुकसान के कारण अभ्यस्त हो गए हैं।

अच्छी नाइट्रा के लिए, 3 ग्राम अश्वगंधा पाउडर को रात में गुनगुने दूध के साथ लें, क्योंकि यह नसों को ताकत देता है।

इसके अलावा कैस्टर ऑयल इसबजुल आदि भी कब्ज से राहत देने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

 जब आपको एसिडिटी होती है, तो अपने दूध में दूध का चयन करें और इसे वितरित करें।

गर्म घी या क्लैमशेल क्रस्ट में हिंग्वाष्टक पाउडर को मिलाकर भी लगातार बेल या गैस का निर्माण किया जा सकता है।


3.चिकित्सक से सलाह लें


यदि लगातार गिरने की कोशिश भी असंगति पैदा कर सकती है, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। नींद की कमी के कारण विभिन्न बीमारियों के पैदा होने का खतरा होता है, जिसमें मानसिक विकार व्यक्ति को आयुर्वेद में अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। आहार और निर्धारित दवाओं का उपयोग किया जाना चाहिए

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